Benefícios do Salmão para Saúde

São vários os benefícios do salmão para saúde este peixe é considerado um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Ele possui nutrientes que são ajudam bastante na prevenção de vários problemas com cardíacos, colesterol e etc.

Se seu objetivo é perder peso, alimentos saudáveis como salmão podem realmente te ajudar a conquistar saúde e reduzir medidas.

Por conta dos seus benefícios o seu consumo se popularizou bastante, ele é um peixe rico em vitaminas, proteínas, ferro, cálcio e possui grande quantidade de ômega 3 quando é consumido na quantidade se torna um grande aliado da saúde.

6 Benefícios do Salmão para saúde

Salmão e seus benefícios para saúde

O salmão é um peixe que proporciona vários benefícios para a saúde dos seus consumidores, por conta a sua composição que:

Ajuda a proteger a saúde do coração e do cérebro

Entre os principais benefícios do salmão para saúde está a proteção do cérebro e do coração. Está proteção é feita através da concentração de ácidos graxos, das vitaminas do complexo B e também do selênio.

A combinação desses elementos contribui na redução das inflamações que provocam doenças cardíacas, além de melhorar todas as funções cerebrais e reduzir os sintomas de depressão, lapsos de memória e ansiedade.

Rico em ômega 3

O ômega 3 é um dos responsáveis por garantir os benefícios do salmão para o seus consumidores. Esses ácidos graxo são gorduras saudáveis que fazem bem para o organismo.

O salmão é um peixe composto de ácidos graxos do tipo poli-insaturados e ácido eicosapentaenoico e também ácido docosa-hexaenoico, e em parceira esses ácidos promovem bom funcionamento do cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

Possui vitamina D

Nem todos os alimentos possuem vitamina D, ela é importante para fazer a manutenção da saúde. De forma geral, a vitamina D ajuda na absorção de cálcio, crescimento ósseo, além de ter a função de regular o sistema cardiovascular, sistema imunológico e músculos.

O peixe é fonte de proteína

As proteínas são responsáveis pela a construção da massa muscular, além de fonte mais energia para corpo, elas ainda ajudam a melhorar a beleza dos cabelos e da pele.

Além disso, a ingestão de alimentos que são ricos em proteínas como o salmão, ajuda na redução de peso e no controle dos hormônios que controlam a apetite, assim permite a saciedade por mais tempo.

Ajuda na perda de peso

Mesmo sendo um peixe rico em gorduras, ele ajuda a manter a saciedade por mais tempo após a refeição. Além disso, o salmão consegue baixar o índice glicêmico dos alimentos, assim evita os picos de insulina contribuindo consequentemente no emagrecimento.

Possui antioxidantes

A astaxantina é um antioxidante que faz parte da composição do peixe, ele ajuda na diminuição dos riscos de doenças cardíacas, além de trabalhar em conjunto com os ácidos graxos para manter a proteção do cérebro e do sistema nervoso.

Conclusão

Como você observou são vários os benefícios do salmão para a saúde, por conta disso, não deixe de adiciona-lo nas suas refeições. No entanto, é importante consumir na quantidade correta.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o consumo do peixe só pode ser feito no mínimo duas vezes por semana, dessa forma se totaliza 12 kg por ano.

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