Benefícios do Salmão para Saúde
São vários os benefícios do salmão para saúde este peixe é considerado um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Ele possui nutrientes que são ajudam bastante na prevenção de vários problemas com cardíacos, colesterol e etc.
Se seu objetivo é perder peso, alimentos saudáveis como salmão podem realmente te ajudar a conquistar saúde e reduzir medidas.
Por conta dos seus benefícios o seu consumo se popularizou bastante, ele é um peixe rico em vitaminas, proteínas, ferro, cálcio e possui grande quantidade de ômega 3 quando é consumido na quantidade se torna um grande aliado da saúde.
6 Benefícios do Salmão para saúde
O salmão é um peixe que proporciona vários benefícios para a saúde dos seus consumidores, por conta a sua composição que:
Ajuda a proteger a saúde do coração e do cérebro
Entre os principais benefícios do salmão para saúde está a proteção do cérebro e do coração. Está proteção é feita através da concentração de ácidos graxos, das vitaminas do complexo B e também do selênio.
A combinação desses elementos contribui na redução das inflamações que provocam doenças cardíacas, além de melhorar todas as funções cerebrais e reduzir os sintomas de depressão, lapsos de memória e ansiedade.
Rico em ômega 3
O ômega 3 é um dos responsáveis por garantir os benefícios do salmão para o seus consumidores. Esses ácidos graxo são gorduras saudáveis que fazem bem para o organismo.
O salmão é um peixe composto de ácidos graxos do tipo poli-insaturados e ácido eicosapentaenoico e também ácido docosa-hexaenoico, e em parceira esses ácidos promovem bom funcionamento do cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.
Possui vitamina D
Nem todos os alimentos possuem vitamina D, ela é importante para fazer a manutenção da saúde. De forma geral, a vitamina D ajuda na absorção de cálcio, crescimento ósseo, além de ter a função de regular o sistema cardiovascular, sistema imunológico e músculos.
O peixe é fonte de proteína
As proteínas são responsáveis pela a construção da massa muscular, além de fonte mais energia para corpo, elas ainda ajudam a melhorar a beleza dos cabelos e da pele.
Além disso, a ingestão de alimentos que são ricos em proteínas como o salmão, ajuda na redução de peso e no controle dos hormônios que controlam a apetite, assim permite a saciedade por mais tempo.
Ajuda na perda de peso
Mesmo sendo um peixe rico em gorduras, ele ajuda a manter a saciedade por mais tempo após a refeição. Além disso, o salmão consegue baixar o índice glicêmico dos alimentos, assim evita os picos de insulina contribuindo consequentemente no emagrecimento.
Possui antioxidantes
A astaxantina é um antioxidante que faz parte da composição do peixe, ele ajuda na diminuição dos riscos de doenças cardíacas, além de trabalhar em conjunto com os ácidos graxos para manter a proteção do cérebro e do sistema nervoso.
Conclusão
Como você observou são vários os benefícios do salmão para a saúde, por conta disso, não deixe de adiciona-lo nas suas refeições. No entanto, é importante consumir na quantidade correta.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o consumo do peixe só pode ser feito no mínimo duas vezes por semana, dessa forma se totaliza 12 kg por ano.
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