Entenda a relação entre dores de cabeça e qualidade do sono
As dores de cabeça e enxaquecas são um problema para diversas pessoas por gerarem incômodo constante, o que impacta diretamente na qualidade de vida. O que poucas pessoas percebem é que a cefaleia, o nome técnico para a dor de cabeça, pode ser influenciada por diversos fatores, desde a alimentação, passando pelo estresse até a qualidade do sono.
A Sociedade Mundial do Sono afirma que 21% dos adultos estão dormindo menos de seis horas por dia, o mínimo recomendado pelos médicos. O sono representa uma parte importante da rotina, sendo capaz de melhorar a qualidade de vida, a capacidade cognitiva e a produtividade nas atividades diárias. Quando a qualidade do sono não está bem, alguns problemas podem surgir, como as dores de cabeça.
Por que uma má qualidade do sono pode dar dor de cabeça?
Enquanto dormimos, a atividade do sistema nervoso simpático diminui, enquanto a do sistema parassimpático aumenta. Isso faz com que o nosso sistema linfático melhore durante esse período.
Em momentos de insônia ou de baixa qualidade do sono, essa atividade do fluxo simpático aumenta, o que pode afetar a forma com que o sistema nervoso central libera resíduos e proteínas, gerando a tão temida dor de cabeça.
A privação de sono ativa nervos responsáveis pela dor, que são transmitidos para a medula espinhal e o cérebro. Ou seja, a má qualidade de sono é capaz de produzir respostas do corpo que prejudicam os processos que inibem a dor. Hoje existem estudos que comprovam que pacientes que possuem uma boa qualidade do sono podem sentir dores crônicas em uma menor intensidade.
O que pode causar dores de cabeça?
Como vimos, a insônia pode ser um dos problemas de qualidade do sono que é capaz de gerar dores de cabeça, principalmente quando elas acontecem no período da manhã.
A dificuldade para dormir, ou insônia, geralmente está ligada a outros fatores, como o estresse e a ansiedade. Para tratar esse problema e melhorar a qualidade do sono, é importante buscar ajuda médica, evitar consumir cafeína e manter-se ativo, praticando exercícios físicos, que são fundamentais para uma boa noite de sono.
Outro fator ligado aos distúrbios do sono e cefaleia é a apneia do sono. Nesse tipo de situação, o paciente tem o impedimento parcial ou total da passagem do oxigênio pelas vias respiratórias. Essa dificuldade pode ter como sintoma a dor de cabeça.
Além dos problemas com o sono, existem outros fatores que estão diretamente ligados aos problemas com dores de cabeça. São eles:
- Estresse;
- Jejum prolongado;
- Alimentação errada;
- Sedentarismo;
- Alterações hormonais.
Cirurgia de enxaqueca, funciona?
Hoje existe um procedimento cirúrgico que promete eliminar as dores de cabeça. A chamada cirurgia de enxaqueca descomprime e libera os ramos dos nervos trigêmeo e occipital que estão envolvidos nos pontos de dores. No entanto, esse tipo de procedimento é motivo de polêmica entre os médicos.
Ainda não reconhecido pela Sociedade Brasileira de Neurologia e Cefaleia, a cirurgia de enxaqueca não faz parte dos protocolos de tratamento da doença por falta de estudos conclusivos. O que esses especialistas afirmam é que a enxaqueca é uma doença multifatorial, ou seja, inoperável, por isso, não seria possível resolver o problema com uma simples cirurgia.
Quando se trata de dores de cabeça, a qualidade do sono é um fator decisivo para evitar e tratar a recorrência dos sintomas. O ideal é sempre contar com o apoio de um neurologista para encontrar a melhor solução para o problema.
“Artigo escrito pela Agência WSI Digital Marketing”.
